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マスク生活で肌が荒れる原因とは？
マスク生活が長引く中で、「頬やあごにニキビができやすくなった」「かゆみや赤みが出るようになった」など、肌トラブルを感じる人が増えています。
マスクによる肌荒れの主な原因は、次の3つです。
① 摩擦による刺激
マスクが肌にこすれることで、角質が削られたり、バリア機能が乱れやすくなります。
特に口まわりや頬のラインは常に接触しているため、赤みやかゆみが出やすい部分です。
② 蒸れと乾燥の繰り返し
マスクの中は湿度が高く、汗や皮脂がこもりやすい環境。
一見うるおっているように見えますが、外した瞬間に水分が一気に蒸発し、乾燥を招きます。
この「蒸れ→乾燥」の繰り返しが肌を不安定にさせる原因になります。
③ 細菌の繁殖
マスク内の高温多湿環境は、雑菌が繁殖しやすい条件がそろっています。
清潔でないマスクを長時間使用すると、吹き出物や肌荒れが悪化しやすくなります。
つまり、マスク生活の肌荒れは「外的刺激＋環境要因」が重なって起きるもの。
ここからは、肌をいたわりながら整えるための具体的な方法を紹介します。
マスクによる肌荒れを整えるスキンケア法
① 洗顔は“落としすぎない”がポイント
肌が荒れているときにやりがちなのが、「清潔にしよう」とゴシゴシ洗ってしまうこと。
しかし、過剰な洗顔は肌のバリアをさらに弱めてしまいます。
低刺激の洗顔料をよく泡立て、手が肌に触れないようやさしく洗いましょう。
ぬるま湯（30〜35℃程度）で洗うと刺激が少なく、皮脂を取りすぎません。
② 化粧水は“保湿力”より“やさしさ”で選ぶ
刺激を受けた肌には、アルコールや香料を避けたシンプルな化粧水が◎。
ヒアルロン酸・グリセリン・アミノ酸など、肌のうるおいをサポートする成分が含まれているものを選びましょう。
コットンよりも手のひらで包み込むようになじませると、摩擦が起きにくくおすすめです。
③ 乳液・クリームでうるおいを閉じ込める
マスク内は乾燥しやすいので、保湿の最後に乳液やクリームで“水分のフタ”を。
セラミドやスクワラン配合の保湿剤は、肌をやさしく守ってくれます。
ただし厚塗りはNG。マスクの下で蒸れてしまうので、薄く伸ばすのがポイントです。
④ 日中は“軽めの保湿”で快適に
外出時は、重たいクリームよりもジェルタイプや乳液タイプの保湿剤が快適。
メイクをする場合は、化粧下地に保湿力のあるタイプを選ぶと一日中うるおいをキープしやすいです。
マスク生活で気をつけたい生活習慣
① マスクをこまめに取り替える
長時間同じマスクを使うと、汗や皮脂、呼気によって雑菌が繁殖します。
不織布マスクなら1日1〜2枚を目安に交換しましょう。
布マスクは毎日洗濯し、しっかり乾燥させて清潔に保つことが大切です。
② マスクの素材を見直す
不織布マスクが肌に合わない人は、
肌に触れる部分をコットン素材に変えるのもおすすめです。
市販の「マスク用インナーパッド」や「シルク素材のマスク」も肌当たりがやわらかく、摩擦を軽減してくれます。
③ マスクを外したときは軽く保湿
外食や休憩などでマスクを外すタイミングでは、
乾燥防止のためにミスト化粧水を使うのが効果的。
軽くスプレーしたあと、ティッシュで押さえるようにしてなじませると、
メイク崩れを防ぎつつうるおいを保てます。
肌荒れしにくいマスクメイクのコツ
① 下地は“スキンケア発想”のものを
マスクを長時間つける日は、皮脂・汗・摩擦に強い下地を選びましょう。
保湿成分入りの化粧下地なら、メイクをしながら肌を守れます。
② ファンデーションは薄づきでOK
厚塗りのベースメイクは、マスクにこすれてムラになりやすく、
肌にも負担がかかります。
気になる部分だけコンシーラーを使い、全体は軽く仕上げましょう。
③ フィニッシュパウダーでさらっと快適に
Tゾーンや口元など、蒸れやすい部分にパウダーを軽くのせると、
マスク内のべたつきを軽減できます。
テカリを抑えることで、肌が清潔な印象に見えます。
食事と生活で“内側から”整える
① ビタミンB群で皮脂バランスをサポート
マスクの中で皮脂が増える人は、ビタミンB群を意識して摂りましょう。
まぐろ・レバー・卵・納豆・バナナなどがおすすめです。
② 抗酸化食材で肌の調子を整える
野菜や果物に多く含まれるビタミンC・E・ポリフェノールは、
肌のすこやかさを守る働きがあります。
ブロッコリー、キウイ、ナッツ、オリーブオイルなどを積極的に取り入れましょう。
③ 水分補給をこまめに
マスクの中は湿っているように感じても、体全体は水分不足になりがちです。
こまめに水を飲むことで、肌のうるおいをサポートできます。
ストレスケアも忘れずに
① 深呼吸とストレッチでリラックス
ストレスは肌のバリア機能を乱す原因になります。
短時間でも深呼吸やストレッチを取り入れることで、血流が良くなり、肌も落ち着きやすくなります。
② 睡眠の質を上げる
寝不足は肌のターンオーバーを乱す要因のひとつ。
寝る1時間前はスマホを見ない・部屋を暗くするなど、
質の良い睡眠を意識しましょう。
まとめ｜マスク荒れは“肌を守るケア”で整えよう
マスク生活で起こる肌荒れは、誰にでも起きやすいトラブル。
大切なのは、刺激を与えず、肌を守ることを意識したケアです。
- 洗顔はやさしく、落としすぎない
- 低刺激・高保湿のスキンケアでうるおいをキープ
- 清潔なマスクを使用する
- 食事・睡眠・ストレスケアで内側から整える
毎日の少しの工夫で、マスクによる肌ダメージは防ぐことができます。
外的刺激から肌を守りつつ、自分の肌リズムを取り戻していきましょう。
