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「飲む美容液」と言われるコラーゲンサプリ、実際どうなの？
「コラーゲンサプリって本当に意味あるの？」
「飲むだけで肌に変化は出るの？」
SNSでもよく見かける「飲む美容液」という言葉。
半信半疑ながら、40代になって肌の乾燥やハリのなさが気になり始めた私は、
ついにコラーゲンサプリ生活をスタートしました。
この記事では、実際に1ヶ月間コラーゲンサプリを飲み続けたリアルな感想を、
良かった点・気づいた点も含めて正直にレビューします。
なぜコラーゲンサプリを試してみようと思ったのか
もともとスキンケアには気を遣っていましたが、
「外からのケアだけでは限界があるかも」と感じていた時期がありました。
40代に入ってから、乾燥しやすくなったり、
季節の変わり目に肌がゆらぎやすくなったり…。
そんな中、「体の内側からも整えるケア」を意識するようになったのです。
選んだのは、ドラッグストアでもよく見かける魚由来コラーゲンペプチド配合のサプリ。
1日1〜2本を目安に飲むタイプで、味はほんのり甘くて飲みやすいものでした。
コラーゲンとは？
肌に関係するたんぱく質の一種
コラーゲンは、体の中にあるたんぱく質の一種で、
皮膚・髪・爪・骨・血管などに存在しています。
肌のうるおいやハリを保つために欠かせない存在ですが、
20代をピークに少しずつ減少していくと言われています。
食事でも摂れるけど…
手羽先・魚の皮・豚足などにもコラーゲンは含まれていますが、
毎日必要量を食事だけで摂るのはなかなか大変。
そこで、サプリで手軽に補う人が増えているんですね。
飲み方とタイミング
毎日夜に1本
私は夜のスキンケア後、寝る前に飲むのを習慣にしました。
理由は、寝ている間に体の修復が行われる時間帯だからです。
飲み忘れを防ぐために、洗面所にサプリを置いて、
スキンケアが終わったら自然と手に取るようにしていました。
継続のコツ
最初は「1本飲むだけで本当に変わるの？」と思っていましたが、
「3日坊主にならないようにとにかく続ける！」を目標にしました。
冷やして飲むとデザート感覚になり、
苦にならず1ヶ月続けられたのが良かったポイントです。
1ヶ月間のリアルな変化レビュー
1週目：特に変化なし。でも飲みやすい
最初の1週間は、正直「何も変わらない…」。
ただ、味が好みで飲みやすく、習慣化しやすかったです。
夜に飲むことで気持ちがリラックスし、
「美容タイムを取っている自分」に少し満足していました。
2週目：肌の乾燥を感じにくくなった
2週目に入ると、朝のメイクノリが少し良くなったように感じました。
特に乾燥しやすい頬や口元が、前ほどカサつかない。
「もしかしてコラーゲン効果？」と思いつつ、
まだ気のせいレベルだったので半信半疑。
3週目：全体的に肌がなめらかに
3週間目あたりで、なんとなく肌がなめらかに見えるように。
ツヤというより、手触りがすべすべしてきた感じです。
また、髪のパサつきも少し落ち着いた気がして、
「内側から整えるってこういうこと？」と思いました。
4週目：朝の肌の調子が安定
1ヶ月続けると、毎朝のコンディションが安定してきました。
季節の乾燥や冷暖房の影響を受けにくく、
肌がしっとりしている日が増えたのを実感。
劇的な変化ではないけれど、
「なんか調子がいい」が続く感じです。
コラーゲンサプリを続けて感じたメリット
- 肌の乾燥が気になりにくくなった
- 朝の化粧ノリが良くなった
- 続けることで“内側ケアしている安心感”がある
- 飲みやすくて習慣化しやすい
1日1本、続けるだけの簡単ケア。
サプリというより「夜のご褒美ドリンク」として楽しめたのが良かったです。
気になった点・注意点
- すぐに目に見える変化はない
- 味が甘めなので好みが分かれる
- コストがかかる（月3000〜5000円ほど）
また、過剰摂取すればいいというものではないので、
1日あたりの目安量を守るのが大切です。
「飲めばすぐキレイになる」というより、
毎日の積み重ねで徐々に整っていくタイプのケアだと思いました。
コラーゲンサプリを選ぶときのポイント
① 吸収しやすい“コラーゲンペプチド”を選ぶ
コラーゲンには分子の大きさや形状の違いがあります。
吸収しやすく加工された「コラーゲンペプチド」タイプが人気です。
② ビタミンC配合タイプがおすすめ
コラーゲンはビタミンCと一緒に摂ることで、体内での働きをサポートしやすいと言われています。
レモン味やフルーツ味のドリンクタイプなら飲みやすいです。
③ 続けやすい価格と味を重視
どんなに良い商品でも、続けられなければ意味がありません。
「1日あたり100円〜150円」で続けられるかが目安です。
1ヶ月間続けてわかった“コラーゲンの本質”
正直なところ、1ヶ月で劇的な変化はありません。
でも、「肌の調子が安定した」「乾燥しにくくなった」といった
小さな積み重ねは感じられました。
それよりも大きかったのは、「内側からケアしている」という安心感。
美容はメンタル面も大きく関係しているので、
心が前向きになるだけでも日々のモチベーションが上がります。
スキンケアだけでは補いきれない部分をサポートしてくれる、
そんな存在がコラーゲンサプリだと感じました。
まとめ｜コラーゲンサプリは「飲み続ける美容習慣」
コラーゲンサプリを1ヶ月続けてみて感じたのは、
「毎日少しずつ積み重ねるケアが、ゆるやかに肌に響く」ということ。
すぐに変化を求めるより、
「3ヶ月、半年と続けてどうなるか」を楽しむのがおすすめです。
コラーゲンは“飲む美容液”というよりも、 
“内側から整えるライフスタイルの一部”。
気になる人は、自分に合った味や形状から試してみてください。
